Nå er høsten her og det er mørkere ute, grått å regn, så hva passer bedre med innendørs trening? Og hva med å sette seg ett mål om 10 uker med hard trening slik at man er klar til jul, julemat, godis, kaker og festligheter. La oss sammen starte med å fokusere på 10 uker hard trening!
Jeg har laget meg en 10 ukers plan med styrketrening og kostholdsplan. Å sette opp en plan gjør at treningen blir mer motiverende. Iløpet av 10 uker skal formen bedres, muskler skal bygges og fokus på kostholdet skal holdes. Jeg vil ha noe å se fram til, noe å holde fast i, som får hverdagen til noe annet enn bare de samme rutinene. Noe jeg gjør kun for meg selv. Å få fokuset på en plan over tid, vil hjelpe meg til å ha motivasjon i treningen. Så hva sier du? LET'S GO!
Hva målet med treningen er, er forskjellig fra person til person, og hvordan man legger opp treningen må være etter hva du selv trenger av trening til å nå dine mål. Mitt mål er muskelvekst, som vilsi at jeg må ha mitt fokus på tung styrke, men progresjon (økende kg på vekt) kombinert med kosthold med mye proteiner. (Samt fett og karbohydrater) Er målet å gå ned I vekt? Må ditt fokus være på intervaller, styrke og mat rutiner må endres til sunnere alternativ og mindre karbohydrater. Altså et kalloriunderskudd. Høres det vanskelig ut? Tru meg, det er ikke så vanskelig som man tror å komme i form. Startfasen er alltid fylt med usikkerhet, men lag deg en 10 ukers plan og følg den og iløpet av 10 uker vil du se en eposetiv endring på kroppen din og helsen din. Resultatene kommer ikke over natter, men den kommer!
Jeg skal dele min 10 ukers treningsreise med dere, gi tips, øvelser, program, kosthold og motiverende ord på veien iløpet av ukene. Ønsker du hjelp på veien, har spørsmål, er det bare å ta kontakt på mail: Stjordal@fitnesspoint.no
10 uker, er du klar?
LYKKE TIL