- Første uka er gjennomført, og motivasjonen er på topp. Har fullført samtidig planlagte økter og føler meg sterkere allerede.
Hva som er viktigst helt i starten er en plan. Hva skal du trene, Hva er målet, når og hvilke dager skal du trene. Alt dette er viktig å få ned helt i starten slik at man får inn rutiner fra start. Og ikke glem en plan for kostholdet!! Her må du også sette opp en plan for hva du evt skal kutte/øke. Kostholdet er enormt viktigå ha fokus på for at resultatet skal komme.
Her er min ukes plan (som skal gjøres i 10 uker)
Mandag: Bein/legday
Tirsdag: Skuldre/Rygg
Onsdag: Bein/legday
Torsdag: Biceps/triceps
Fredag: Cardio
Lørdag: Bein/legday
Søndag: Rygg/skuldre
Jeg går også til å fra trening. Tilsammen 40 min. Skritt er viktig daglig, så tenk at du skal ligge på 10 000 skritt om dagen.
Øvelser som skal gjennomføres for hver økt, planlegger jeg dagen før, slik at jeg er forberedt på hva jeg skal gjøre når jeg kommer inn på treningssenteret. Min plan er ut i fra meg å mine utgangspunkt og hva jeg er ute etter med treningen. Din plan trenger ikke være lik min, men sett opp det som passer for deg og for hva dine mål er. Planlegging er faktisk noe som setter opp motivasjonen og det er gøy å planlegge økter.
Så start uke 1 med å sette opp en pla n for hvilke dager du skal trene, planlegg øktene dine dagen før. Kostholdet har du satt mål for. Med dette har du allerede kommet langt, da er det bare den viktigste og tyngste jobben igjen, nemlig selve treningen. Første uke kan være litt tungt, men dette kommer til å utvikle seg til kun oppover iløpet av ukene.
Lykke til med uke 2 - Jeg gleder meg :)