For en motivasjon om dagen, den bare øker jo mer trening jeg gjennomfører. Ny uke ferdig og jeg stor trives med ny plan og nye treningsmål. Kjenner at musklene jobber og ja, kanskje litt tidlig å si, men jeg føler musklene vokser. Og den følelsen hjelper veldig på å holde motivasjon oppe for å få enda bedre fremgang i treningen.
Uke 2 tenkte jeg skrive opp en økt jeg har gjennomført på overkropp - Skuldre/Rygg
Benkpress - Her kjører jeg så mange rep jeg klarer med tung vekt, og forsetter på kun stang til utmattelse (benkpress er med fordi den er med på å jobbe kjernemuskulaturen og har flere muskler i arbeid)
Stående skulderpress m/stang - 6×5 (tung vekt)
Sittende skulderpress m/manualer - 8×5 (eller til utmattelse)
Stående sidehev m/manualer - 10×3
Rygg nedtrekk - 10×3
Strak arm nedtrekk - 10×3 (eller til utmattelse)
Chinups - Med strikk for hjelp, her avslutter jeg med å ta så mange rep og set jeg klarer. Fort opp og rolig ned for å la musklene jobbe rolig og tungt.
En god økt og man kjenner musklene får jobbet godt.
Uke 2 har gått bra, ingen opphold i treningen og ikke følt at motivasjonen har falt. Dette liker jeg veldig godt, for man vet at motivasjonen kan svinge til tider. Men så lenge man ser framgang og at man blir sterkere er det så gøy å forsette treningen.
Håper din uke har vært like bra som min, og at dere lykkes med treningen. Lite tips: legg inn øvelser som du liker og føler du mestrer, bygg på de øvelsene og tenk at disse skal jeg få en styrke i og mestre enda mer. Jo mer du utfører en øvelse jo mer styrke og trygghet vil du skape. Og med dette skapes en mestringsfølelse. Mine favoritter er benkpress, skulderpress, hiptrust og RDL. Disse skal jeg bli en mester i.
Lykke til med uke 3 - Let's go ny uke og nye muligheter.