Et godt tips i en travel hverdag er prinsippet EMOM!
Vi har laget et lite treningsprogram til deg som gir treningseffekt fort. Prøv gjerne dette og send oss en melding på facebook om hva du synes om programmet.
EMOM (Every Minute On the Minute) betyr at du starter en ny serie hvert minutt. Bruker du 40 sekunder på å gjøre 10 knebøy, får du 20 sekunder pause før du går videre til neste øvelse. Jo fortere du jobber, desto lengre pause får du. Bruk gjerne en timer eller stoppeklokka på mobilen som piper hvert minutt. Husk oppvarming!
- 10 knebøy (med eller uten vekt)
- 10 pushups
- 10 spensthopp
- 15 sit-ups
- 15 ground to overhead med vektskive
- 1 min pause
Kjør 3-4 runder av denne og du har gjennomført en knall treningsøkt på ca en halvtime
Dersom du ikke er medlem og har lyst til å begynne å trene hos oss på Fitnesspoint Sjørdal kan du melde deg inn via våre hjemmesider www.fitnesspoint.no/bli-medlem
Du kan også prøve senteret ved å kjøpe drop-in som koster kr. 75,- for en time. Drop-in bestiller du på www.fitnesspoint.no/dropin