Å lykkes med trening i desember kan være utfordrende, men likevel en oppnåelig oppgave. Desember er litt annerledes. Det er juleforberedelser og mye sosialt som står i fokus. Med det sosiale, kommer det også gjerne mye og som oftest usunn mat med i bildet. Vi mener at skal man lykkes med treningen gjennom desember måned, bør man ha en tydelig plan, med realistiske mål som gjør det mulig å komme seg gjennom måneden med nok antall treningsøkter av kvalitet for at formen ikke blir dårligere, og at du ikke må starte på nytt i januar.
Ikke overkompliser treningen din, og tenk helhet. Vi har satt opp fem punkter vi mener kan hjelpe deg å lykkes med trening i desember.
-
Sett realistiske mål:
Sett deg mål som er oppnåelige og tilpasset den hektiske tidsplanen din. Dette kan inkludere kortere økter eller færre treningsdager per uke, men sørg for å holde deg aktiv. -
Lag en plan:
Planlegg treningsøktene dine på forhånd og inkluder dem i timeplanen din. Dette gjør det mer sannsynlig at du holder deg til planen din og unngår å utsette treningen. -
Tren med andre:
Få en treningspartner for å holde deg motivert. Dette kan gjøre treningen mer sosial og morsom, samtidig som det gir deg en ekstra motivasjonsboost. -
Variert trening:
Bytt mellom ulike former for trening for å unngå kjedsomhet og hindre at kroppen tilpasser seg. Dette kan inkludere styrketrening, kardio og fleksibilitetsøvelser. -
Tilpass treningen til tiden din:
Hvis du har begrenset tid, kan korte, intensive økter være svært effektive. Høyintensitetsintervalltrening (HIIT) er et godt alternativ for effektiv trening på kort tid.
Viktigst av alt, vær fleksibel og tilpass treningen til din situasjon. Hvis du mister en treningsdag, ikke la det ødelegge motivasjonen din. Kom tilbake på treningssporet så snart som mulig.
Husk at alle våre Fitnesspoint sentre holder åpent gjennom hele desember, slik at du aldri er langt unna en treningsøkt.
Vi sees på trening.