For mange er det å få mer muskler og mindre fett på kroppen et stort mål når man melder seg inn på et treningssenter. Hvis man tar bort fokuset fra det estetiske og kun tenker på det funksjonelle, er det å ha mer muskler på kroppen svært positivt og har mange gode helsefordeler. Vi dypdykker på det videre i denne artikkelen.
Hvorfor bygge mer muskelmasse?
Mer muskelmasse på kroppen har mange positive helsefordeler. En god funksjonell kropp med mer muskelmasse vil sørge for at forbrenningen øker. Mer muskelmasse, høyere hvileforbrenning. Muskelmassen din er med i ulike prosesser i kroppen som har å gjøre med metabolisme, eller forbrenning. Basalmetabolismen din er den mengden energi kroppen bruker i hvile hvert døgn på livsnødvendige prosesser. Det du forbrenner gjennom trening, hverdagslige aktiviteter og bevegelser kommer i tillegg.
I tillegg til økt hvileforbrenning, vil mer muskelmasse på kroppen bidra til å forebygging av skader, forebygge alvorlige sykdommer, som for eksempel diabetes type 2, og å ha en kroppskomposisjon med mye muskelmasse og moderat fettmasse vil også bidra til å redusere risikoen for overvekt.
Vi i Fitnesspoint har spesialisert oss på styrke og kondisjonstrening med flotte lokaler slik at du har det du trenger for å komme i form.
Alle voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Man trenger ikke ha som målsetning å bygge store muskler for musklenes skyld.Å øke muskelmassen vil for veldig mange være en effektiv måte å oppnå treningsrelaterte mål, og en bedre hverdag.