Januar, alltid en kickstart for å starte opp med trening, et nytt og bedre liv.
Men hvor lett er det egentlig å starte opp og ikke minst, hvordan forsette det man har startet på? Her får du noen tips
Start rolig: Start rolig, lær deg og kjenne kroppen din og ikke minst utstyret/apparatene som er på treningssenteret. Starter man for hardt vil kroppen og hode reagere med å gi opp før man har kommet i gang. Sørg for å start opp i rolig tempo, sett små del mål hele veien og øk over tid. Vi vet med trening at det er ikke gjort på en uke, man må holde det i gang over tid for å få de resultatene man ønsker. Så hold treningen innenfor en skala som er overkommelig og ikke gå for hardt ut.
Sett deg mål: Har sagt det før, men det er så viktig med mål. Hvorfor trener du, hva er du ute etter. Alt må ha en mening, og for å holde rett fokus utover ukene må man sørge for at man har et realistisk mål. Sett deg ned, skriv en plan, planlegg øktene og sørg for å gjennomføre.
Lytt til kroppen: Vi har alle forskjellige utgangspunkt og det er kun du som vet hva du kan eller ikke kan. Press deg selv inn i de øktene du har satt, lytt til kroppen din om hvor din grense er. I starten ikke press deg for mye, da mister man motivasjonen over tid. Sørg for at du begynner rolig og kontrollert. Og push grensen din med tiden. Da bygger du en mestringsfølelse for hver gang du øker. Starter du på det hardeste, vil det være mye lettere å falle helt ned. Men starter du på bunn, vil du alltid se en økning. Og økning er alltid en mestring.
Jeg har hatt uker nå uten trening, noe som har gjort at jeg har mistet mye av det jeg har opparbeidet meg. Men jeg vet, kroppen har styrken, jeg må bare bygge den opp igjen. Starte lett og øke underveis. Da vil jeg komme tilbake til der jeg en gang var. Å mitt mål i januar, er nettopp det. Komme opp dit man var før jul! Å klarer jeg, klarer du.
Lite tips til alle som ønsker å starte trene, meld deg inn, kom deg på treningssenteret å kun start med å gå på mølla. Se deg rundt, test ut litt å bli kjent med senteret. Trening tar tid, vær tolmodig.
Lykke til med oppstarten av ditt nye liv! Dette klare vi.