Det er mer normalt enn unormalt å kjenne at motivasjonen svikter i perioder. Og mange kjenner ekstra på det nå som januar nærmer seg slutten. Det er heldigvis mye man kan gjøre for å opprettholde motivasjonen.
Først og fremst er det viktig å starte forsiktig. Ha en plan for treningen din som er gjennomførbar. Ikke planlegg flere økter enn du har tid til, så slipper du følelsen av å mislykkes allerede fra start.
Sett deg realistiske mål, som også er motiverende. Konkrete mål gjør det lettere å se fremgang, noe som også gir motivasjon til å fortsette.
Varier treningen. Tren både styrke og kondisjon. Prøv gjerne nye aktiviteter, nye program og nye øvelser
Har du det travelt? Da må du prioritere. Å trene er noe av det beste du gjør for deg selv og dine. Sett av tid til trening på samme måte som du setter av tid til andre viktige gjøremål. Kan du disponere tiden din bedre? Stå opp en time tidligere eller trene etter at ungene har lagt seg?
Har du "vondt i hodet og er sliten"? Kom deg på trening og ta en lett økt så kan det hende at hodepinen gir seg og at du får mer energi etterpå.
Gjør avtale om å trene sammen med noen. En treningskompis gjør det lettere å dra på trening og selve treningen blir enda kjekkere om du deler den med noen.
Lykke til videre med treningen!