Prøv denne intervalløkta:
* varm godt opp
* løp/ro 400 meter - 30 sek pause
løp/ro 400 meter - 30 sek pause
løp/ro 400 meter- 2 min aktiv pause
* gjenta 4 ganger
Styrkeøkt:
* bein: 20 knebøy- 20 knebøy med hopp
20 utfall bak - 20 utfall med hopp
* mage: 20 situps med vektskive
20 skrå situps
planke så lenge du klarer
sideplanke så lenge du klarer
* armer: pushups- så mange du klarer
15 bicepscurls
15 tricepscurls
En fin uke og gode økter ønskes fra oss, Fitnesspoint Aspøya