Er kostholdet avgjørende for å oppnå resultater på trening? Svaret er JA!
Uansett mål med din trening, har kostholdet noe å si om hvor lett resultatene kommer. Alt man spiser før og etter trening avgjør om musklene får nok næring og restitusjon nok til å hente seg inn igjen etter en hard økt. Energien i kroppen må opprettholdes gjevnlig, og derfor anbefales det å spise regelmessige måltider med mye proteiner og sunne alternativ.
Er du ute etter å gå ned i vekt, vil intervall trening være en perfekt øvelse for deg, men det hjelper ikke å løpe masse på mølla for så å spise usundt. Da vil kroppen kun forbrenne de kalloriene du har i overskudd. Så din vekt vil holdes normal. Tenk enkelt, man må forbrenne mer kallorier enn det man spiser. Derfor må kostholdes endres. Man skal ikke kutte måltider, men man skal kutte usunne alternativ. Spis regelmessig med fullkornsprodukter, proteiner, frukt og grønnsaker. Unngå sukker, fett og for mye karbohydrater. Med enkle justeringer i maten, kan du oppleve mye raskere og bedre resultater.
Er du som meg, og ønsker økt muskelmasse. Må fokuset være på overskudd av kallorier. Kroppen må ha nok ''fett'' å jobbe med for at muslene skal bli mettet. Så jeg spiser gode regelmessige måltider, der protein og karbohydrater er i fokus. Jeg har merket en stor økning på vekt, og muskler med endring i kostholdet. For jeg trente masse, men spise lite. Dette gjorde at kroppen ikke fikk nok å jobbe med, så musklene ble heller ikke større. Mye mat, mengder med proteiner og hard styrke trening med progresjon, så vil resultatene komme.
Vi må ikke glemme at uten mat og drikke, vil ikke kroppen ha noe å jobbe med. Finn din rutine på matfronten, legg opp en plan og finn inspirasjon rundt deg på nye gode proteinrike og sunne måltider. Gøy å prøve noe nytt vell? :)