Har du prøvd ut rumensk markløft med manualer, men føler ikke du får godt nok grep på manualene? Da kan du teste ut å ta øvelsen med Landmine
Denne øvelsen er med på å styrke bakside lår og setemusklene - Altså Hamstring og glutes. Det å føle at du treffer musklene når diu gjør en øvelse er viktig, og jeg føler at med landmine treffer den enda bedre på setemusklene/bakside lår enn med manualer. Her får jeg satt på tung vektskiver og man kan heller ha fokusetet på selve begevelsen enn å ha tankene på grepet rundt tunge manualer. Øvelsen skal gjøres rolig og kontrollert, så her er fokus viktig! Kjenn etter når du rolig beveger deg ned, hvor kjennes det, treffer jeg musklene godt? Må jeg kanskje endre fotstilling slik at den treffer enda bedre. Derfor gjør øvelsen eller alle øvelser rolig å kontrollert, slik at du får fram det beste i alle reps du tar.
Det du gjør - Legg vektstangen på gulvet, med ene enden mot rack stativet slik at den står fast i hjørnet. Legg på så mye vekt du ønsker, enten holder du enden på stangen med hendene, eller så kan du bruke V - formet håndtak. Her tester du hva som passer best for deg.
Ønsker du å se hvordan denne øvelsen utføres? Gå inn på vår instagram profil: Fitnespoint_stjordal - Her har vi nettopp lagt til et innlegg for akuratt denne øvelsen og hvordan det gjøres.
Ønsker du å gi oss tips til gode øvelser? Send oss gjerne en mail da vell :)