Mange har et ønske om å opprettholde formen gjennom sommeren men kan synes at det er utfordrende. Man kan mangle utstyr man er vant til, ikke ha samme rutiner mtp tid til trening og man kan ha et ønske om å slappe mer av.
Det er ikke mye trening som skal til for å vedlikeholde formen i ferien og mye kan gjøres uten utstyr om omtrent hvor som helst hvis man er motivert.
Intervaller er tidsbesparende, effektiv trening som i tillegg gir deg høy etterforbrenning.
Å gå turer eller jogge for å se seg rundt kan være en fin måte for å oppleve nye steder.
Styrkeøvelser som knebøy, utfall, pushups, planke og andre mageøvelser kan gjøres selv på et lite hotellrom. Treningsstrikk tar lite plass i bagasjen og gir mange muligheter. På mange treningssenter får man også kjøpt drop-in time om man ønsker å gjøre sine faste program med mer utstyr.
I ferien er mange aktive med andre typer aktiviteter og man kan godt bytte ut en løpeøkt med ballspill, svømming, tennis, sykling osv. Gjør ting du liker og som du synes er gøy.
Det kan være en fordel å trene om morgenen. Da har man kanskje litt mer viljestyrke og motivasjon, det kan være tyngre etter en dag i varmen og etter en feriemiddag. Temperaturen er lavere om morgenen om du ferierer i varmere strøk og det er alltid godt å ha unnagjort en treningsøkt slik at man kan nyte resten av feriedagen.
Husk at litt er bedre enn ingenting.
God sommer og god trening!