Sommeren er godt i gang, noen dager med sol og varme, andre dager med regn og mer ruskevær. Uansett vær er det for mange ferietid med ulike fristelser og andre aktiviteter som tar tid.
Vil du opprettholde treningsrutiner og holde deg i form gjennom sommeren bør du finne måter for å beholde motivasjonen.
Ha konkrete og realistiske mål. Er to ganger i uka nok i ferien for deg- så avtaler du det med deg selv. Ta heller en ekstra økt om du får tid.
Varier treningen, tren både styrke og utholdenhet så går du ikke så fort lei. Varier også type trening, bruk manualer, stenger, apparat eller kroppsvekt, og veksle mellom å sykle, ro, løpe osv.
Avtal gjerne med noen at dere trener sammen. Har dere feriegjester på besøk? Ta dem med på drop-in! Er du ute og reiser? Det er mest sannsynlig et treningssenter i nærheten.
Gi deg selv en belønning etter fullført økt.
Bruk treningsdagbok og følg med fremgangen.
Lag deg en spilleliste som gir energi
Og ikke minst, husk at trening er egentid, fungerer som en mental ventil, gir bedre humør og bedre nattesøvn.
God trening og fortsatt god sommer!!