Noen har holdt vedlike gode rutiner gjennom sommeren mens andre har prioritert annerledes. Uansett, høsten er på vei, skolen starter opp igjen, ferien er over for de fleste og det er en fin tid for å få på plass gode treningsrutiner igjen.
Hvorfor er det viktig? Jo, for lite fysisk aktivitet og for mye stillesitting kan øke risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt, kreft og diabetes type 2. Voksne anbefales å være fysisk aktive minst 150-300 minutter i uka, med en intensitet som tilsvarer rask gange, og 75-150 minutter bør være av høy intensitet.
For barn og unge gjelder 60 minutter om dagen.
Helsegevinstene gjelder alle aldersgrupper. Fysisk aktivitet gir flere leveår med god helse. Det betyr både lengre levetid og økt livskvalitet.
Fysisk aktivitet tilsvarende anbefalingene har positiv effekt på mental helse, kognisjon og søvn. Anbefalingene er overkommelig for de fleste, og tiden burde ikke være en unnskyldning.
Så, ser deg på trening da!
God trening!