Har du startet opp med trening, og målet er å gå ned i vekt. Du trener mye med lite skjer?
Om du føler du lykkes på treningssenteret, øktene går bra og du kjenner at pulsen øker, du gir jernet, men samtidig gir det ikke de resultatene du så for deg når du startet. Selv om du lykkes på treningssenteret, må man ikke glemme at den jobben du gjør hjemme, avgjør om resultatene kommer. Altså, kostholdet!
Det er denne delen av treningen folk flest ikke tenker har så stor betydning. Men da må jeg skuffe deg, kostholdet vårt er ofte viktigere enn at du løper milevis på mølla.
For å skape resultat, må det skje en endring i kostholdet - Du trenger ikke tenke for vanskelig, og nei du skal ikke sitte knaske på en brokkoli dag ut dag inn! Enkelt og greit, ha ett variert sunt kosthold, spis regelmessig og unngå fristelser som snacks og godteri. Og, det skal være lov å kose seg innimellom, derfor sett av en dag i uka, der du tar fri fra kostholdsplan og nyter det du liker aller best. Jeg skal love deg at etter en uke med hard jobbing vil den dagen du nyter alt godt, smake himmelsk!
Velg sunne alternativ - Det finnes massevis av inspirasjon på nett, om man bare oppsøker dette. Det er ikke vanskelig å spise sunt, det er bare å omstille hodet og vanen du selv har skapt rundt dette. Jeg trives godt med å ha et sunt kosthold i min hverdag, ikke bare kjenner jeg meg frisk og rask med mye energi, men også gir det meg de resultatene jeg ønsker. Dette vil også skape mestringsfølelse, noe som gir enda mer glede i hverdagen.
Skap en rutine som passer inn i hverdagen din, planlegg måltidene dine, lag foodprep, test ut nye oppskrifter og gjør det til noe gøy! Det er vanskelig å gjøre en endring, men har du bestemt deg for å gå ned i vekt, er det bare du som kan skape endringer ved å virkelig bestemme deg for å gå inn for det. Endre tankemønster, ofte er det lett å falle for fristelser, men tenk, hvorfor gi så mye på trening for så å bremse resultatene ved å spise masse usunt som ikke vil gi annet enn dårlig samvittighet og lite energi? Og om du klarer stå over en gang, to ganger og tredje gang, da kommer mestringen og du vil virkelig være stolt over at ¨dette klarer jeg¨. Etterhvert vil det være å enkelt for deg å velge det som er sunt, det vil bli en livsstil og ikke en kostholdtplan som du følger i noen uker. Gjør det til en ny vane i hverdagen! OG klarer jeg det, så lover jeg deg at du også klarer det!
Lykke til med nytt fokus - Gleder meg til å se deg lykkes!