Fitnesspoint Lillehammer inspirert av verdensrekordene i løping!
Denne uken på Fitnesspoint Lillehammer er vi ekstra inspirert av de utrolige verdensrekordene som ble satt i løping forrige uke! Fra Jakob Ingebrigtsens imponerende rekord på 1500 meter og miles til Halvmaraton rekord i går. I ukens økt vil vi utfordre både utholdenhet og fart!
Ukas Økt: 3-2-1 Intervalløkten
Økten består av tre ulike intervaller – 3 minutter, 2 minutter og 1 minutt – med 1 minutts pause mellom hvert intervall. Du skal gjennomføre 3–5 runder, avhengig av nivået ditt og hvor utfordrende du ønsker at økten skal være.
Hvordan gjennomføre økten:
3 minutter: Start med et tempo som er raskt, men ikke utmattende – det skal være utfordrende, men du skal kunne holde det i hele 3 minutters intervall.
2 minutter: Øk intensiteten litt, og push kroppen litt hardere. Her skal du kjenne at pulsen øker, men at du fortsatt kan fullføre de neste intervallene
1 minutt: Gå for et tempo som er så raskt som du klarer å holde i hele minuttet! Dette skal være ditt aller raskeste intervall.
Pausene:
1 minutt etter hver intervall og 2-3 minutt etter hver runde.
Antall runder:
Fullfør 3-5 runder for å få en skikkelig god økt og en tøff utfordring. Juster antall runder etter egen form og dagsform.