Fitnesspoint Kristiansund inspirert av verdensrekordene i løping!
Denne uken på Fitnesspoint er vi ekstra inspirert av de utrolige verdensrekordene som ble satt i løping forrige uke! Fra Jakob Ingebrigtsens imponerende rekord på 1500 meter og mile!
I ukens økt vil vi utfordre både utholdenhet og fart, med en intervalløkt som tar inspirasjon fra rekordene og gir deg muligheten til å teste grensene dine på tredemølla!
Ukas Økt: 3-2-1 Intervalløkten
Økten består av tre ulike intervaller – 3 minutter, 2 minutter og 1 minutt – med 1 minutts pause mellom hvert intervall. Du skal gjennomføre 3–4 runder, avhengig av nivået ditt og hvor utfordrende du ønsker at økten skal være.
Hvordan gjennomføre økten:
3 minutter: Start med et tempo som er raskt, men ikke utmattende – det skal være utfordrende, men du skal kunne holde det i hele 3 minutters intervall.
2 minutter: Øk intensiteten litt, og push kroppen litt hardere. Her skal du kjenne at pulsen øker, men at du fortsatt kan fullføre de neste intervallene.
1 minutt: Gå for et tempo som er så raskt som du klarer å holde i hele minuttet! Dette skal være ditt aller raskeste intervall.
Pausene:
Etter hver intervall. ta en paise på 1 minutt for å få pusten tilbake. Etter hver runde tar du 2-3 minutt pause og gjennomfør 3-5 runder etter ønske og dagsform.