Ski VM i Trondheim er godt i gang, og denne ukas økt er inspirert av langrennsløperne og foregår på stakemaskinen.
Stakemaskin er en effektiv treningsform der du trener de samme muskelgruppene som du trener når du staker på ski. Du trener armer, skuldre, rygg, ben og kjernemuskulatur og i tillegg trener du kondisjon!
Denne økta skal gjennomføres som pyramide intervall
15 minutter oppvarming der du øker innsatsen gradvis
1min -2min – 3min- 4min – 5 min – 4 min 3-min -2 min – 1 min. 2 minutt pause mellom hvert intervall.
Avslutt med 5 minutt rolig