Mange tror at trening rett å slett handler om kropp! Hvordan få den beste sommer kroppen eller fokus på det å være slank å velltrent! Men er det egentlig det som er viktigst med trening?
For meg er det viktig at jeg har trening i hverdagen, for å få bedre helse og psyke. I en hverdag som går på rutine, kanskje har man mange tanker som svirrer rundt og tar energi fra deg. Alle har vell kjent på det å føle at man ikke strekker til eller at man føler seg litt nede for telling. For meg har trening bidratt til å få opp humøret og føle en mestring. Det å kjenne på at man slapper av med tankene, får en avkobling bort i fra det som tapper deg for energi. Uten trening, hadde ikke jeg lyktes med alt det andre hverdagen krever av meg. Trening gir stabilitet og styrke, ikke bare til kroppen men også til hode!
Her er noen effekter av fysisk aktivitet:
- Kilde til glede, mestring og positive oppleverser
- Påvirke humøret til det bedre
- Gir mer energi og overskudd
- Redusere stress
- Gir bedre selvbilde og selvfølelse
- Gir bedre søvn
- Gir sosialt felleskap og bedre livskvalitet
- Demper abstinessymptom
- Bedre vektregulering
- Reduserer symptomer mot angst og depresjon
- Forebygger sykdom og forbedrer kognitiv funksjon
Alt dette er med på å gi kroppen din noe bra! Ved fysisk aktivitet trenger man ikke føle at man må ha en knall hard styrketrening for å oppnå slike resultat som nevnt ovenfor - Det er ofte nok å bare gå på mølla, aktiviteten bør være slik at du blir varm og litt andpusten. Klarer du å ta i enda mer er jo det bare bra.
Så, ikke sett høye krav til deg selv. Ha fokus på hva trening vil gi deg og nyt den mestringen du vil skape underveis.