Ukens økt: 45 minnutters intervalløkt for bedre kondisjon! Er du klar for å svette, få opp pulsen og treningsgleden? Her kommer en effektiv intervalløkt som kan gjennomføres på alle våre kondisjonsapparater.
Totaltid: 45 minutter
Oppvarming: 10 minutter
Hoveddel: 30 minutter med intervaller + pauser
Avslutning: 5 minutter rolig
Økta ser slik ut:
1. 10 minutter rolig oppvarming med gradvis økende intensitet
2. Intervaller 30 minutt: 5x4 minutt intervaller med 2 minutt pause. Hold et jevnt tempo der du skal puste godt. Det skal være krevende, men du skal klare å gjennomføre hele økten.
3. Avslutt med 5 minutt rolig der du får pulsen ned.