Vi mennesker skaper oss alltid rutiner innen trening. Vi gjør det vi er trygge i, setter opp planer som gir oss det vi trenger. Men havner ofte i det samme øktene uke etter uke.
Er det en ting kroppen vår trenger, så er det en avkobling bort i fra faste mønster. Kroppen trenger å utfordre seg på noe nytt. Så har du testet ut kjerne/yoga?
Du trenger ikke være ekspert innen yoga for å kunne trene dette, så lenge du har fokus på holdning i kjerne og pusten vil du komme langt. Det fins mange ulike former innen yoga, her kan du søke deg opp på diverse øveler eller skap din egen!
For deg som trener mye kondisjon eller deg som trener hard styrke, er det godt å kunne avkoble litt med Yoga øveler. Dette er bra fordi yoga er med på å styrke balanse, styrke, fleksibilitet og ikke minst hjelper yoga på den mentale helsen din. På grunn av avslappende puste teknikk og fokus på tilstedeværelse vil det være med på å redusere stress og angst.
Jeg er veldig gla i å kjøre 30 min yoga annenhver dag, jeg har merket at det har bidratt til bedre styrke i kjernen og gjort mer mer fleksibel innen trening. Dette vil også bidra til bedre holdning når jeg utfører diverste styrkeøvelser. Samt er det digg med en avkobling der man slipper tanker, stress og rutiner. Der forkus kun er på hva som skjer her og nå i 30 min. Dette er noe alle trenger av å til!
Søk informasjon på nettet, her er det masse fine videoer der du kan se på, eller se ulike øvelser/stillinger!
Test dette ut, du vil digge det!