Sommerferien er godt i gang og sommer varmen har virkelig slått inn!
Ferie tid og late dager frister mer enn å ha harde økter på treningssenteret. Du er ikke alene om den tanken, jeg selv sliter med å holde på treningen når solen er her! Men er det ikke litt godt å kunne koble av litt å kose seg både med å ligge stille på en strand eller spise/drikke akkurat det man vil?
Jo det er digg! Det er lov å skeie ut i sommer!
Min go to i sommer er Yoga. (Nei du jobber ikke med kondisjonen her) Men du jobber med å opprettholde kjernemusklatuen. Yoga er også med på å holde stabilitet og ikke minst med rett pusteteknikk vil du redusere stress/Tanker som ofte overtar i hverdagen!
Du trenger ikke være ekspert på Yoga for å kunne utføre øvelser. Jeg er ingen ekspert og klarer meg helt fint med å følge ulike app eller video på youtube.
Det jeg har funnet ut er at man enkelt kan skape sin egen Yoga økt, der man kan sette sammen øvelser man lærer samt hva som passer for deg. Jeg liker fokus på kjerne, og derfor legger jeg inn enda mer på planke samt stabilitet!
Hvorfor er Yoga bra?
- Den øker fleksibiliteten, balanse og kjernen. Noe som er med på å hjelpe deg i diverse styrke øvelser senere.
- yoga kan bidra til å forebrygge og redusere leddsmerter og skader ved å styrke musklaturen og økt fleksbiliteten.
- Hjelper mot stress og angst. Da den har fokus på avslapning og indre ro. Ved hjelp av pusteteknikk kan man kjenne på at man er i nuet og kun har fokus på tilstedeværelse.
For å ta en yoga økt, trenger man ikke mye utstyr. Du kan utføre dette uansett hvor du er, hjelper såklart med en yoga matte, men du klarer fint gjøre dette uansett underlag.
Så, nyt ferie! Det kommer en hverdag der du er tilbake til normale rutiner. Av å til trenger man å gi slipp på alt annet enn å nyte!
Det er ikke ofte man har sol her heller.
Ønsker alle en god sommer! - Vi kickstarter treningen når ferien er over! ;)