Ofte når man begynner trene, har man ikke laget seg en treningsplan, fordi man tenker det er unødvendig. Er det en ting en treningsplan vil hjelpe deg med, er det å holde treningen din i gang.
For å få mer stabilitet i treningen din, fokuser på regelmessig, variert og gradvis økende belastnig for å bygge styrke og forebygge skader. Sørg også for tilstrekkelig med hvile og restitusjon mellom øktene for å la kroppen bygge seg sterkere. En treningsplan vil hjelpe deg med å få akuratt dette gjennomført.
Når man setter opp en treningsplan, vil du alltid ha en plan i bunn på hva du skal trene de ulike dagene. Du følger noe konkret og du er forberedt på hva du skal trene når du kommer inn på treningssenteret.
En plan gjør treningen målrettet og sikrer fremgang over tid, enten du vil bygge muskler, forbedre kondisjonen eller øke bevegeligheten.
En god treningsplan bidrar til å unngå skader, spesielt belastningsskader, ved å sørge for veriert og tilpasset trening for kroppen.
Du får også en økende motivasjon og mestring, da en plan vil gi struktur og gjør det enkelt å opprettholde treningsrutiner.
Jeg setter alltid opp en plan for uka - Og har faste økter på de ulike dagene. Øvelsene setter jeg opp dagen før, ut i fra hva jeg føler for. Alle har vi favoritt øvelser vi mestrer godt å liker, men jeg kan innimellom legge ved øvelser jeg kjenner meg utrygg i (eller ikke liker) kun for å kjenne på en mestring den økten, fordi jeg faktisk gjennomførte!
Tenk enkelt, det er din plan og kun du som skal forstå den! Den trenger ikke være inviklet med masse nye øvelser. I starten kan du rett å slett starte enkelt, for å bli trygg innen trening. Er målet ditt å øke muskelmasse over tid kan det være greit med en mer målrettet treningsplan. Men for at du selv skal bli trygg i en plan, lager du deg en enkel en i starten.
Har du behov for mer veiledning innen en treningsplan eller trening generelt? Ta gjerne kontakt og vi hjelper deg komme i gang.
Mail: hommelvik@fitnesspoint.no eller ring 48106290
Lykke til