Du er ikke alene når det kommer til å stå litt fast i treningen, kanskje motivasjonen er litt lav eller at man ikke har noe inspirasjon til ulike øvelser. Kanskje gjør man det samme dag ut dag inn og er litt lei?
Jeg merker selv til tider at man trenger inspirasjon, og den eneste måten å få dette på er å oppsøke informasjon om nye øvelser. Jeg bruker ofte å skrolle på Instagram, her kommer det opp ganske mange ulike video på øvelser. Og noen av de er faktisk ganske inspirerende. Det beste er å kunne teste ut for å se hva som funker for deg. Jeg liker godt å kunne teste ut noe nytt, for å få en variasjon i treningen min. Ofte tar man de samme trygge øvelsene, de man kan best. Men ofte kan det da bli litt kjedelig og vi alle vet at kroppen bare har godt av nye utfordringer og variasjon.
Jeg har nettopp testet ut flere kjerne øvelser som ga masse mersamak. Men i går prøvde jeg også foskjellige øveler med vektbånd rundt anklene. (Vi har liggende bånd å jeg festet en vektskive til disse, som jeg festet rundt anklene)
Her kan man jo gjøre en hel del ulike øvelser.
- Kickbacks: Stå på alle fire, og hev beinet bakover
- Leg Curl: Ligg med halve kroppen på en benk (Magen ned) bøy beina og løft de opp hælene opp mot taket
- Side kick: Stå oppreist inntil en stang , å press beinet ut til siden
- Benhev: Liggende på ryggen, løft begge beina opp og ned fra gulvet. Denne jobber godt på magemusklene (kjerne)
Enda er det flere øvelser både på bein og kjerne med denne type utstyr. Det er bare å prøve seg fram.
Skulle du ønske flere tips, er det bare å ta kontakt