Verdensdagen for psykisk helse i dag!

I dag er det verdensdagen for psykisk helse. Det er en kampanje, der man inviterer til en felles innsats for å styrke vår psykiske motstandskraft.

sjekkliste for psykisk beredskap:

Ta kontroll på tankekjøret:
Når du kjenner at du krisemaksimerer– bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk.

Hold på minst én rutine:
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.

Oppsøk andre: Du trenger ikke føle deg sosial for å være sosial. Å møte opp viser at du er der – og at du ikke vil stå alene.

Hold kroppen i gang:
Gå en runde, ta noen knebøy eller strekk deg litt. Bevegelse hjelper hodet og humøret - og all bevegelse teller.

Gi hodet pause: Legg bort telefonen og ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.
Bruk tid på det som gir deg driv: Hva gir deg energi og motivasjon? Jobb, hobby, frivillighet - du vet best hva som gir mening for deg.
Si nei før det sier stopp: Sett grenser for deg selv, tør å avlyse og bruk kreftene dine klokt. Det er ikke latskap - det er beredskap.   Snakk om det før det blir krise: Øv deg på å være ærlig om hvordan du har det. Du trenger ikke ha alle ordene. «Jeg sliter litt» er mer enn nok.   Le litt – hver dag: Se noe morsomt, del et klipp, eller le av et felles minne. Latter kan løsne på trykket i kroppen og gi lettelse, selv når alt føles tungt.   Bruk det som har hjulpet deg før: Du har stått i stormer før. Hva hjalp deg da? Bruk dine egne erfaringer - de er ditt viktigste verktøy.

Husk; Du er bra nok som du er! 

Delt fra "verdensdagen.no"