Når eldre trener på helsestudio, er det imidlertid viktig å ta visse hensyn. Kroppen restituerer langsommere, og ledd og sener tåler mindre belastning enn hos yngre. Oppvarming og nedtrapping bør derfor få god tid, og øvelsene bør tilpasses individuelt.
Styrketrening er spesielt viktig for å bevare muskelmasse og skjelettstyrke. Øvelser med moderate vekter og mange repetisjoner gir gode resultater uten å overbelaste kroppen. Kondisjonstrening – som gange på tredemølle, sykling eller roing – bør utføres i jevnt tempo og tilpasses dagsform.
Instruktører og treningsveiledere spiller en nøkkelrolle. De bør ha kunnskap om aldringens fysiologi og kunne veilede trygt, spesielt ved kroniske sykdommer som artrose, osteoporose eller hjerteproblemer. Personlige trenere i Fitnesspoint-systemet kan alltids gi gode råd.
Trening for eldre handler ikke om prestasjon, men om helse, mestring og trivsel. Med riktig tilpasning kan helsestudioet være et sosialt og helsefremmende sted – uansett alder. Husk at apparatene hos Fitnesspoint passer for de aller fleste aldersgrupper. Og at litt alltid er bedre enn ikke noe.