Har du satt deg et nyttårsmål om å trene mer, men er redd for at motivasjonen vil forsvinne? En enkel måte å lykkes på er å bruke «SMART-mål». Det er en måte å sette tydelige og realistiske mål på, ofte brukt på skole, jobb og trening.
SMART-mål står for:
S – spesifikt (Målet skal være konkret)
M – målbart (Du skal kunne måle om du når målet)
A – Oppnåelig (Målet må være realistisk for deg og din hverdag)
R – Relevant (Målet må være viktig og meningsfullt for deg)
T – Tidsbestemt (Målet skal ha en tidsfrist)
I stedet for å si «jeg vil bli sterkere», kan du si «jeg vil trene styrke 3 ganger i uka i 45 min. de neste 8 ukene.»
Ved å sette SMART-mål når du lager en treningsplan for nytt år, gir du deg selv bedre forutsetninger for fremgang, mestring og treningsglede – Ikke bare i Januar, men hele året.
Godt nyttår og lykke til!
