Intervalltrening betyr at man veksler mellom høy intensitet og pauser.
Denne treningsformen forbedrer kondisjon raskt og øker kroppens evne til å ta opp oksygen. Intervaller passer godt for personer som vil forbedre formen på kort tid. Det brukes ofte av idrettsutøvere, men passer også for vanlige mosjonister.
Langkjøring er trening med jevn og moderat intensitet over lengre tid. Denne typen trening bygger utholdenhet og styrker hjertet. Langkjøring passer godt for nybegynnere og for dem som trener til lange løp. Treningen gir mindre belastning på kroppen enn harde intervaller.
Intervaller kan være mer motiverende fordi øktene er korte og intense. Samtidig krever de mer energi og lengre restitusjon etterpå. Langkjøring kan være avslappende og gir god fettforbrenning. For best resultat kan man kombinere begge treningsformene i løpet av en uke.
Da får man både bedre utholdenhet, sterkere hjerte og bedre kondisjon.
