Når vi trener, brytes muskelfibrene ned og kroppen utsettes for belastning. Det er i hvileperioden at kroppen reparerer skadene og bygger seg sterkere enn før. Denne prosessen kalles restitusjon.
God restitusjon bidrar til økt styrke, bedre utholdenhet og redusert risiko for skader. Søvn er spesielt viktig, fordi kroppen frigjør hormoner som hjelper til med reparasjon og oppbygging av muskler. I tillegg trenger kroppen nok næring og væske for å hente seg inn etter trening.
Hvis man trener for mye uten tilstrekkelig hvile, kan prestasjonene bli dårligere, og risikoen for overbelastning øker. Derfor bør hviledager sees på som en del av treningsplanen, ikke som bortkastet tid.
Kort sagt: Treningen gjør kroppen sliten, mens hvilen gjør den sterkere. Derfor er restitusjon en avgjørende del av veien til bedre helse og bedre resultater.