Under lange eller intensive økter i varmt vær kan det være nødvendig å fylle på med både væske og elektrolytter.
Svette fører til tap av blant annet natrium, som er viktig for væskebalansen og muskelfunksjonen. Ved trening som varer over én time, kan en sportsdrikk eller elektrolyttdrikk være et godt alternativ.
Etter trening bør du prioritere både væske, karbohydrater og proteiner. Dette bidrar til å fylle opp energilagrene, reparere muskulaturen og fremme restitusjon. Et godt restitusjonsmåltid kan være en smoothie med yoghurt og bær, kylling med ris eller grovt brød med egg. Ved å spise og drikke riktig, kan du prestere bedre og hente deg raskere inn, selv på de varmeste sommerdagene.
