Endelig er helgen her! Etter en lang uke med faste rutiner, jobb og forpliktelser, er helgen et kjærkomment pusterom. For mange betyr det full avslapning, mens andre føler på et press om å opprettholde det strenge trenings- og kostholdsregimet. Men hva om den beste løsningen ligger akkurat midt imellom? Helgen handler nemlig ikke om enten-eller, men om den herlige balansen.
Det er lov å slappe av – med god samvittighet
Kroppen og hodet trenger restitusjon. Hvis du har lyst til å sove litt ekstra, sitte i pysjen med en kaffekopp langt utover formiddagen, eller tilbringe kvelden på sofaen med en god serie, så skal du gjøre det med god samvittighet. Å lade batteriene er ikke latskap, det er helt nødvendig for å holde overskuddet oppe i hverdagen.
Aktivitet som gir glede, ikke stress
Samtidig gjør det utrolig godt for kroppen å være i bevegelse, selv når det er helg. Men i stedet for at treningen må være en streng og hard økt på treningssenteret, kan du fylle helgen med akuratt det kroppen kjenner den trenger. Gå en lang tur i skoge, ta en sykkeltur, lek med barna, eller gjør noen lette tøyeøvelser på stuegulvet, eller ta en rolig gå økt på mølla om det er dårlig vær ute. Poenget er å bruke kroppen på en måte som gir deg energi, ikke en måte som føles som nok en plikt på den lange To Do listen.
Kosthold: Kos deg med måte
Når det kommer til mat og drikke, er helgen for mange fylt med kos – og det skal det være rom for! Det er absolutt lov å unne seg favorittmaten, et glass vin, eller smågodt. Nøkkelordet er med måte. Du trenger ikke å kaste alle sunne vaner ut av vinduet fra fredag ettermiddag til søndag kveld. Ved å beholde de sunne, næringsrike måltidene i bunnen, blir det plass til det lille ekstra uten at du føler deg tung og energiløs når mandagen kommer. Det handler om å nyte hver bit av det du koser deg med, i stedet for å overspise bare fordi det er helg.
Nyt dagene, lytt til hva kroppen trenger, og finn din egen perfekte balanse mellom sofaen og skogsturen, og mellom salaten og lørdagsgodtet. God helg!
