Jeg har en ganske hektisk hverdag, som jeg vet mange kan kjenne seg igjen i.
Flere jobber, barn, familie, avtaler og alt det andre som skal gå opp. Likevel er treningen noe jeg prøver å prioritere – ikke fordi jeg har tid til overs, men for at jeg har gjort det til en del av rutinen min.
For meg er planlegging og rutine alfa og omega!
Jeg pleier å se på uka som kommer og tenke gjennom når det passer best å få inn styrketreninga, og når det passer med kardioen. Når jeg har lagt inn treningen på planen, blir det mye lettere å faktisk utføre den. Det blir en avtale med meg selv – ikke noe jeg skal «se om jeg har tid!»
For det er akkurat det jeg tror at mange «går seg litt fast! Vi venter på at vi skal få bedre tid, mindre å gjøre eller at motivasjonen plutselig skal dukke opp. Det er noe den sjeldent gjør hos meg. Sannheten er at det er sjeldent blir slikt! Derfor er det viktig å sette av tid.
Noen ganger betyr det at man kanskje må stå opp tidligere før jobb for å få utført økta. Eller at man kan kombinere treningen med familielivet. Ta med barna på tur, ta ei lita intervall-økt mens de er på fotballtrening f.eks.
Det trenger ikke å være perfekt hver uke. Noen ganger går alt etter planen, andre uker går det ikke i det hele tatt. Da kan jeg ikke gå i «kjelleren», å tenke at nå gikk alt i vasken. Da venter jeg bare til neste uke igjen.. Jeg prøver heller da å tilpasse meg og gjøre det jeg får til.
For meg handler det om vaner, prioriteringer og å finne en måte å få det til å fungere på, i livet man faktisk lever!
Mitt beste tips er ganske enkelt: Se på uka som kommer. Finn ut når du har tid, legg det inn i kalenderen – og behandle treningen som en avtale, du må holde.
Lykke til – jeg heier på deg!
