Ny på senteret, eller lenge siden sist du trente? Her er noen gode tips på veien.
Hos oss i Fitnesspoint er det mange ulike apparater du kan velge blant.
Vi råder deg til å velge øvelser basert i hva slags utbytte du ønsker med treningen.
Stabil og enkel styrketrening kan bidra til å danne et godt grunnlag for mange av øvelsene og det i seg selv bidrar også til at du unngår skader. Ikke bruk for tunge vekter når du trener stabiliserende styrke. Det holder ofte mer enn nok med egen kroppsvekt. Når grunnlaget er etablert er du bedre rustet til å velge øvrige styrkeøvelser med større vektbelastning.
Følg godt med på instruksjonene som står på hvert enkelt apparat, eller rådfør deg eventuelt med en av våre personlige trenere, eller andre som du vet kan rettlede deg i riktig bruk.
Husk også at god oppvarming er viktig og ikke minst skadeforebyggende, og bidrar til å sikre deg mot overbelastning og andre skader når du trener.
10-15 repetisjoner med øvelser med liten eller ingen belastning er en grei grunnregel. Varm gjerne opp noen minutter før du gir deg i kast med hovedtreningen.