Det har vært en enorm utvikling i kunnskapen om hvilke effekter styrketrening har på helsevariabler
de siste årene, og det er påviste en klar sammenheng mellom lav muskelstyrke og økt risiko for tidlig
død. Styrketrening bør benyttes både for forebygging og behandling av sykdommer som diabetes,
fedme, metabolsk syndrom (forhøyet blodfett, blodsukker, blodtrykk og midjemål), hjerte- og
karsykdommer, osteoporose, ledd- og ryggsmerter, samt angst og depresjon.
Styrketrening bør også benyttes aktivt som forebygging av muskel- og skjelettplager hos eldre.
Svekket muskelfunksjon kan begrense evnen til å utføre daglige aktiviteter betydelig og øke risikoen
for fall og beinbrudd. Blant eldre, og i pasientgrupper hvor muskelmasse er et problem, kan det være
nødvendig å starte med en periode med styrketrening for at en annen fysisk aktivitet i det hele tatt
skal være mulig. To tiårs tap av styrke og muskelmasse hos eldre kan gjenvinnes etter kun to
måneder med styrketrening.