Å komme i god form handler om mer enn det du gjør på gymmet. Det er mange viktigere faktorer som spiller inn, og her kommer noen tips til hvordan du skal få enda bedre utbytte av treningen du legger inn.
1. Spise nok! Dette er ingen nyhet for noen, men dette noe av det viktigste når det kommer til å bygge muskler. Hvis du vil at musklene skal bli større er det avgjørende at du får i deg nok karbohydrater og ikke minst proteiner om dagen. Kylling, kalkun og fisk, meieriprodukter og belgvekster er eksempler på mat som har et godt innhold av protein.
2. Søvn! Dette er også en av de avgjørende faktorene når det kommer til trening. Kroppen er helt avhengig av å få nok søvn. Hvis du vil ha mye energi til å trene, må kroppen være uthvilt. Musklene og beinvev er avhengig av restitusjonstid, siden dette brytes ned under trening.
3. Trening skal ikke være behagelig! Dette kommer til all type treningen, enten det er styrke eller kondisjon. Det er når kroppen blir utfordret, man blir sterkere og det er ikke spesielt behagelig. Så om du merker at du gjerne kunne ha løftet flere løft etter du har gjennomført settet ditt, burde du vurdere å øke vekten.
5. Hold deg i ro om du er syk! Treningen er som nevnt tidligere nedbryting av kroppen, og når man er syk, har kroppen nok med å bekjempe infeksjonene i systemet. Så hvis du fortes mulig vil komme deg tilbake til trening, burde du holde deg i rolig.
4. Lytt til kroppen! Hvis du får vondt, burde du avslutte øvelsen. Vi vil så godt som mulig unngå skader, så får du vondt må du tenke over om du gjennomfører øvelsen riktig, har varmet godt nok opp og om du har hatt noen tidligere skader (m.m.), MEN det er viktig å huske at det å få vondt av noen, ikke er det samme som at noe er slitsomt eller tungt.