Vi vet at fysisk aktivitet bidrar til å bedre helsen vår, og for at vi skal ha det bra. Derfor mener vi at alle bør prioritere fysisk aktivitet i sin hverdag. Det trenger ikke å alltid være blod, svette og tårer på en tredemølle, fysisk akitvitet er mer enn det. I denne artikkelen skal vi ta for oss fordeler med fysisk aktivitet og hvordan du kan være litt mer i bevegelse i løpet av en dag.
Vi mennesker er enkle, finner vi noe som vi synes er morsomt og mestrer, er det lett for oss å gjøre det om og om igjen. Samme huskeregel gjelder det med trening og fysisk aktivitet også. Start alltid med å finne noe du faktisk ikke gruer deg til, fordi man skal gjøre dette veldig mange ganger, og da er det en fordel å glede deg til det du skal gjøre.
1. Fysisk aktivitet forebygger overvekt
De aller fleste av oss spiser gjerne mer enn det vi trenger iforhold til det vi forbruker. Har man har en sittestillende jobb, og ikke driver med noe form for fysisk aktivitet er det svær enkelt å legge på seg. Derfor må man være bevisst på at fysisk aktivitet vil bidra med å forebygge overvekt.
Det er summen av alt som teller, ikke kun joggeturen på mølla man har en gang i uken. Det kan være smart å være bevisst på fysisk aktivitet og bevegelse i hverdagen. Det kan være så enkelt som å ta trappa istedfor heisen på jobb, ikke sitte i kontorstolen lenger enn 45 min av gangen, reise seg opp og strekke litt på beina, gå til og fra jobb, eller gå en tur før eller etter jobb. Hverdagsaktivitet er svært undervurdert og det vil bidra til at du forbruker nok for å holde vekten stabil.
2. Fysisk aktivitet øker energinivået
Det er ofte man hører folk si at de føler seg sliten, har lite energi og at eneste de vil er å ligge og sove. Istedenfor å ligge i sofaen for å få mer energi og overskudd, kan faktisk en treningsøkt bidra til det, spesielt kondisjonstrening.
En god treningsøkt kan booste evnen kroppen vår har til å ta opp oksygen, ved at hjertet pumper blod mer effektivt rundt i kroppen vår. Jo mer oksygen og næringsstoffer som blir sendt i kroppen vår per minutt, jo mer energi vil vi ha. Når hjertet og lungene våre fungerer opptimalt, vil du oppleve mer energi.
Målet er å bli i litt bedre form, slik at energinivåret vårt øker, og da blir det ingen sak å gøre de daglige gjøremålene som å ta husvasken og gå på butikken.
3. Fysisk aktivitet kan redusere stress
Visste du at for mye stress i hverdagen, er du mer utsatt for sykdom, visse kreftformer, overvekt og hjerte og karsykdommer?
Stress kan føre til overspising, søvnløse netter og depresjon. Den absolutt beste måten å takle er å bevege seg. På samme måte som vi lar kroppen hvile etter fysisk aktivitet, er det nødvendig å la hode og tankene gjøre det samme etter en lang dag på jobb. Det gjør man når man er fysisk aktiv, kroppen gjør jobben, mens hode får hvile.
Start der du er, forhåpentligvis kan denne artikkelen gi deg litt motivasjon på veien mot bedre helse. Vi sees på trening!