Vår visjon er å få Norge i form, og vi ønsker alltid å tilrettelegge best mulig, slik at du kan finne et velutstyrt og ryddig Fitnesspoint senter å trene på.
Vi nærmer oss styrkeuken, som er i uke 44. Dette er et initiativ fra helsedirektoratet for å inspirere og belyse viktigheten av styretrening.
Vi strever året rundt for å veilede, gi tips og råd og sørge for at trening ikke skal være komplisert og vanskelig. Vi ønsker at styrketrening skal handle om helse og velvære, og at terskelen skal være så lav at treningen skal passe for alle.
Helsedirektoratet lanserte i mai 2022 oppdaterte anbefalinger på fysisk aktivitet for voksne og eldre.
Voksne bør være fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet, minst 75 til 150 miutter med høy intensitet, eller en kombinasjon av høy og moderat intensitet.
Man bør generelt streve for å være mye i aktivitet og begrense sittestilling i lengre perioder.
Hvor mye styrketrening er nok?
Dette er svært individuelt ut ifra mål man har med styrketreningen.
Som en del av den anbefalte mengden med aktivitet, anbefales voksne å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to ganger i uken. Eldre bør gjøre balanse- og styrketrening minst 2-3 ganger i uken for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
Vi håper at tiltak som styrkeuka og våre artikler om trening og kosthold er med på å inspirere deg til å holde deg fysisk aktiv.
God trening.