Nyttigheten av styrketrening
Som mellom- og langdistanseløper består treningen min hovedsakelig av løpeturer og intervalløkter. Likevel bruker jeg Fitnesspoint ukentlig til å trene styrke. Selv om det kun er en liten del av treningen min som består av styrketrening, er dette svært viktig.
Styrketrening gjør nemlig risikoen for skader mindre. Siden løping er svært støtbelastende for beina, er styrketrening med på å gjøre kroppen bedre rustet til å tåle denne belastningen. Sterk kjernemuskelatur er viktig for at beina skal tåle opp mot 100 kilometer med løping i uka.
Et eksempel på styrketrening som jeg trener for å forebygge skader, er enkel basisstyrke i mage og rygg, samt stabilisering av bekkenet som vil gjøre at jeg klarer å holde hofta i riktig posisjon når jeg løper. Basisstyrke er ukomplisert trening som enkelt kan gjøres både på matte og i slynge.
Styrketrening er for alle
Basisstykre trenger ikke ta lang tid, men det må gjøres. Selv bruker jeg ikke mer enn totalt 40 minutter i uka. Dette er nok til å opprettholde en sterk kjernemuskelatur som vil forebygge skader. Dette er ikke viktig bare for meg som toppidrettsutøver, men også for andre som vil opprettholde en god, fysisk funksjon av kroppen. Hos Fitnesspoint finnes det utstyr som gjør basisstyrke lett å trene.
God trening!