1. Sett deg delmål
Det kan være lett å sette seg ett overordnet mål og tenke at dette skal/må du nå innen en viss tid.
Husk at kroppen er ett fantastisk og dyktig tilpasningsverktøy, men den bruker tid på å bygge seg opp til å nå det målet du ønsker.
Vær tålmodig og sett deg mindre delmål, enten det gjelder vekt, kostholdstilpasning, kroppsstyrke eller muskler.
2. Lag en plan
Det lurt å lage en plan som hjelper deg å fokusere på de momentene som hjelper deg å nå målet ditt.
Lag ett treningsprogram som er tilpasset deg og ditt utgangspunkt. Har man en plan å forholde seg til, er det lettere å gjennomføre en treningsøkt fordi du vet hva du skal gjøre. Ønsker du hjelp til å lage en plan, ta gjerne kontakt med vår personlige trener.
3. Hvor skal jeg starte?
Ikke tenk for avansert og ikke sammenligne deg med andre eller influencere i sosiale media.
Det er fint å hente motivasjon utenifra, men fokuser på din egen teknikk og enkle øvelser, for deretter å øke vanskelighetsgraden.
Plukk ut noen få øvelser som går spesifikt på de muskelgruppene du ønsker å styrke og som kan inngå i planen din for å oppnå delmålene dine.
4. Gjennomføring og motivasjon
Det finnes tusenvis av forskjellige unnskyldninger for å slippe å trene, MEN det finnes også tusenvis av gode grunner til å gjennomføre treningen også!
Motivasjonen vil ikke alltid være på topp og noen dager vil være tyngre enn andre.
Husk at kroppen vår tåler utrolige mye mer enn det vi er klar over og en liten treningsøkt er bedre enn ingenting.
En treningsøkt kan også tilføre den ekstra energien som du faktisk trengte "den dagen"!
Kontinuitet er nøkkelen.
Til slutt: man angrer aldri på en god treningsøkt!