Mørkere, kortere og kaldere dager, det er ikke akuratt oppskriften på gledesrus og sommerfugler i magen. Dagene går sin gang, men det føles litt tyngre, og enkle gjøremål blir et tiltak. Mange har en tendens til å bruke veldig mye tid inne i vintermånedene, noe som resulterer i mindre fysisk aktivitet, og når man er mye inne, er det naturlig å gå rundt å småspise. Vanemønsteret endres mye fra sommermånedene, og det går hardt utover vårt fysiske form. Når den fysiske formen ikke er på topp, vil den mentale helsen vår også få seg en smell.
Så, hva gjør oss i bedre humør, gir oss bedre søvn, skaper mer energi og gir oss bedre selvfølelse og bedre selvtillit?
Trening og fysisk aktivitet
For mange er det et stort tiltak å gi fra seg innekosen for å gå ut og ta seg en gå eller løpetur i kulden, og det er forståelig nok. Prisippet ¨yte for å nyte¨kommer godt med her, og dette er noe vi har lært fra vi var små. Først yte, så nyte. Klarer man å tenke i de banenene på vinterstid så vil man få inn mange treningsøkter, noe kropp og hode vil takke deg, og samvittigheten blir bedre når man sitter med en varm kaffekopp i sofaen etter en god treningsøkt.
Fysisk aktivitet kan være så mangt, og det bør ikke låses i kun løping til man spyr eller tung styrketrening. Fysisk aktivitet kan være en gåtur, jogging, gå på ski, dansing etc.
Fun fact om fysisk aktivitet: Legg merke neste gang du ser noen som danser, de vil alltid ha et smil om munnen. Dans og fysisk aktivitet skaper glede, dette er en ¨mind body connection¨. Når kroppen er i aktivitet, vil hjernen skille ut endorfiner, dette hormonet kalles ofte ¨lykkehormonet¨.
Vå håper denne artikkelen ga deg litt inspirasjon på hvorfor du skal være fysisk aktiv. Husk at vi har topp utstyrte treningssentre over hele landet som du kan være fysisk aktiv på.
Lykke til.