Late dager med mye mat og kos kan være bra for alle, men desto lenger et treningsavbrekk varer, jo hardere vil det være å komme i gang igjen.
Mange skal i gang med treningen i januar for å få en fin start på det nye året, men veldig mange klarer ikke å skape gode treningsrutiner og rammer, slik at treningen deres varer lenger enn til februar.
Så, hva gjør vi for å lykkes med å komme i gang, og få treningen til å vare?
Gi kroppen tid
Faren er alltid til stede for å gå for hardt ut. Har man hatt et lengre avbrekk må man starte rolig, og bygge opp treningen for å få en progresjon.
Gi kroppen tid til å vende seg til fysisk aktivitet igjen. En progressiv økning på belastning, antall økter og lengden på disse vil være det beste etter et opphold.
Ikke prøv å endre alt, en ting av gangen
Når man skal i gang, vil man være så flink som overhode mulig. Dvs, man går fra å spise dårlig og ikke trene til å starte med tøffe treningsøkter og spise veldig strukturert og magert, gjerne lite også.
Vårt råd er å kanskje starte med treningen i første omgang, gjennomføre gode økter ukentlig, når det sitter kan man starte sakte med å endre kostholdet.
Tenk langsiktig
Målet bør ikke være å brenne all krutt i januar, det ender som regel dårlig.
Tenk alltid fra januar til sommeren, og fra sommeren til jul. Da har du alltid et mål der fremme, som får deg gjennom dine treningsøkter. Det blir alltid litt avbrekk rundt juletider, og i sommerukene, men aldri så langt at du ikke kommer i gang igjen. Da har man klart å skape de rutinene som gjør at du vil lykkes med din trening.
Uavhengig hvor i landet du bor, er ikke et Fitnesspoint senter langt unna.
Enkelt å bli medlem
- Ingen innmeldingsavgift
- Ingen bindingstid
- Åpent fra 05 til 00, hver dag hele året
Vi sees på trening.