Denne uken har jeg trent en økt med max-styrke hvor jeg blant annet gjorde knebøy. Dette er en øvelse jeg trener fast hver uke.
Når jeg tar knebøy bruker jeg vektstang på skuldrene med ekstra vekter, slik at jeg klarer kun 5 repetisjoner. Med lang pause i mellom, gjør jeg 3 sett av denne øvelsen.
Jeg trener knebøy for at jeg skal tåle belastningen som treningen gir. Som mellomdistanseløper er det viktig å kunne løpe mange kilometer uten å bli skadet, noe knebøy bidrar til. I tillegg kan jeg få en positiv effekt i form av hurtighet ved å trene knebøy.
Hos Fitnesspoint finnes det treningsutstyr som gjør at jeg enkelt får trent knebøy hver uke!