Januar betyr en ny start for mange, spesielt når det kommer til trening og kosthold!
Treningssentrene er fulle av motiverte mennesker som endelig skal nå deres mål, koste hva det koste vil. Det er fint, før man kommer ut i februar og innser at ting tar tid, gjerne lenger tid enn det man hadde sett for seg, og de fleste tenker nok at dette ble ikke deres år likevel. Her blir det viktig å sette relaistiske mål, jobbe sturkuturert mot de målene og sørge for at man har en bærekraftig plan som ikke koster livet i prossesen.
1. Vær tålmodig
Når man skal starte å trene ønsker man resultater fort, og man er villig til å gjøre mye for å få gode resultater. Man går gjerne på strenge dietter og trener gjerne over evne ift til fysisk form, kapasitet, familiære situasjon osv. Man blir så oppuslukt i de målene man setter i starten, at man behandler sin trening som en spurt, å ikke et maraton. Når man skal spurte må man gi alt man har, gjerne i 60 meter, etter det er man helt ferdig. Under et maraton løper man mange kilometer på et tempo man behersker ut ifra formen man er i, og da kommer man lenger, mye lenger. Dette er et tankesett du også burde ha når du skal i gang med trening. Det er bedre å trene to ganger i uken resten av livet, enn seks ganger i uken i seks uker. Kontiunitet fremfor intensitet prisippet.
2. Vær ærlig med deg selv
Man bør definere sine treningsmål tydelig. Men har du noen gang stilt deg selv spørsmålet om hvorfor du trener, eller hvorfor du nå skal komme i gang med trening? Noen trener for å løpe et løp, andre for å gå ned i vekt. Uavhenglig hva målet ditt er bør du ha et hvorfor i bunn på hvorfor du skal trene og hva trening gir deg. Det vil sørge for at du får et sterkere forhold til trening, som igjen vil gjøre at det svært sjeldent eller aldri vil gå lengre perioder uten trening.
3. La tiden jobbe for deg, å ikke mot deg
De aller fleste som jakter sommerkroppen får fryktelig dårlig tid, hver gang. Hvorfor det? Fordi målet deres er kun å komme i en spesifikk form, gjerne uten en plan og ofte med en desperasjon da sommereferien starter om to uker. Det heter som kjent, at sommerkroppen bygges i vinter, og det er en sannhet i det. Har du et mål om å komme i gang med treningen, ikke bind det målet opp mot et fast bestemt tidspunkt. Gjør jobben ukentlig så vil du automatisk se resultater av treningen din. Hvis man legger for mye energi i selve tidsaspektet å aldri klarer å nå det, vil det være svært demotiverende og ikke heldig neste gang du skal i gang med trening etter en liten eller lengre pause.
4. Ikke sammenlign deg selv med andre
Vi blir eksponert for vanvittig mye i disse dager, spesielt på sosiale medier med perfekte kropper som nesten virker for godt til å være sant. Vi vet ikke historien og treningsbakgrunnen til disse menneskene, og hvis man ender opp med å sammenligne seg selv for mye med andre vil man ofte ikke se de positive ringvirkningene treningen har for deg, fordi vi er så opptatt av å se på hvordan andre trener og ser ut. Denne prossesen er din. Din tid, din trening og dine mål. For å lykkes maksimalt bør all fokus rettes mot deg, da vil sannsynligheten for å lykkes øke.
5. Vær realistisk
Å være realistisk rundt dine mål og hva man oppnå er smart, så man slipper å føle en skuffelse når man ikke er like sterk som man hadde sett for seg, eller at man ikke passet inn i den kjolen til sommeren. Den andre siden av realistisk er å se på helheten av hvor mye tid du har til rådighet, om livet ditt tillater deg å trene fem ganger i uken med små barn og full jobb. Ved å være en realist setter man seg ikke opp til å feile ved å bli skuffet av å ikke klare å gjennomføre det man plamlegger i hodet. Det er bedre å være fornøyd med å gjennomføre tre økter i uken, enn å være kjempeskuffet av å ikke klare å gjennomføre fem.
ØNSKER DU Å KOMME I GANG MED TRENINGEN?
Vi er en selvbetjent lavpriskjede som er spesialisert på styrketrening og kondisjon. Vi har 28 treningssentere fordelt over hele landet, klare for å ta deg imot. Våre sentre ser du HER.
Mange av våre sentre tilbyr også Personlig Trening. Ta kontakt med ditt senter for veiledning og hjelp med treningen.
Hos oss er det enkelt å bli medlem
- Ingen bindingstid
- Ingen innmeldinsavgift
- Ingen skjulte kostnader
- Du styrer ditt medlemskap fra ¨min side¨ inne på www.fitnesspoint.no
- Gode åpningstider 05:00 til 00:00 hver dag, hele året.
Vi sees på trening!