Ukas økt: Overkropp
Oppvarming
Denne delen kan gjøres variert med å veksle mellom romaskin, stakemaskin og ellipse. Minimum 5 minutt på hvert apparat
Styrke
8-12 repetisjoner x3 begynn med lette vekter sånn at du klarer å gjennomføre alle repetisjonene med god teknikk og gjennomføring
Skulderpress – Bruk apparatet vi har i apparat avdelingen
Brystpress- Bruk apparatet som vi har i apparat avdelingen
Dips- Bruk apparatet som vi har i apparat avdelingen
Sittende roing
Avslutning 30 sekunder arbeid med 30 sekunders pause her kan du også selvsagt gjøre individuelle tilpasninger
Armhevninger
Sit ups
Liggende rygghev
Planken
Sidesitups venstre
Sidesitups Høyre
Sideplanke venstre
Sideplanke høyre
God trening og lykke til