Jeg løper intervaller fast 3 ganger i uken. Nå som det er vinter er forholdene for dårlige til å løpe intervaller ute, og jeg må derfor løpe de på mølle. Ofte løper jeg intervaller veldig kontrollert, slik at restitusjonstiden ikke blir for lang. Løper jeg for hardt på intervallene kan jeg risikere å ikke blir restituert til neste treningsøkt, og dermed øke risikoen for å bli skadet eller syk.
Siden jeg løper intervallene kontrollert, er dragene ofte litt lengre. En typisk intervall jeg løper på mølle er 10x3 minutter med 1 minutts pause. På slike intervaller er det viktigste å passe på at jeg ikke løper så fort at jeg får syra. Da unngår jeg både at restitusjonstiden ikke blir for lang, og at belastningen ikke blir for høy.