Mange overkompliserer dette med mat når de starter med trening, særlig styrketrening. Det er ikke til å legge skjul på at riktig kosthold er svært viktig, uansett treningmål.
Når vi trener, bryter vi ned muskelaturen vår, og hvis vi spiser god, næringsrik mat så vil vi få mer ut av treningen, men også vil vi klare å restituere raskere til neste treningsøkt.
Det vi er ute etter når vi tenker på sammensettingen i et kosthold er at det skal være en god balanse mellom sunt fett, nok proteiner og gode kilder til karbohyderater.
Hvis vi bryter det ned med noen helt enkle tips, så bør et godt kosthold inneholde dette:
Protein - Kjøtt, fugl, fisk, egg.
Karbohyderat - Ris, pasta, potet, belgvekster, havregryn, grønnsaker.
Fett - Gode oljer, som olivenolje og rapsolje, avokado, nøtter, fet fisk.
Man kommer veldig langt med å ha 80% av dette i kostholdet sitt, da fungerer man godt i hverdagen, og på trening.
Vi ønsker deg masse lykke til med treningen, det vil komme flere nyttige artikler om trening, kosthold og treningstips.
Vi sees på trening.