Nyhet skrevet av ambassadør Elise Tørset
Hei og håpp. Påska er ferdig og vi ser fram mot vår og varmere vær. Digg! Kjenner jeg får lyst til å løpe (både inne og ute) igjen. Tenkte jeg skulle komme medet lite intervall-tips på tredemøllen. Jeg er en sucker for intervaller da det er enkelt åse framgang raskt. Dessuten sparer man mye tid kontra langkjøring. Vinn vinn.
Jeg kjører en høyintensiv intervaller som kalles Gerilja kardio. Den får blodpum9a di til å jobbe.
Varm opp i 10 minutter ( jeg varmer opp helt til jeg jogger feks på 10km/t) Deretter skal du spurte i 20sek - hoppe av mølla i 10sek. Så 20sek på - 10sek av. Dette i det tempoet som passer DEG. Når du har gjort de 20 sekundene medspurt 6-10 ganger, så er intervallene ferdig. ( pluss et nedtrapping) Selve oppvarming pluss dragene tar 14.min. Å ja: du blir sliten.
Jeg kjører denne 14 minutter økta to ganger i uka og legger på bittelitt i fart eller flere drag. Kommer an på dagsformen. Morro å se progresjon! Start på en fart som ikke kjennes forferdelig ut, men en fart der du ikke har pust nok tilåprate med naboen. Oppvarming, sekunder på drag og pauser kan også gjøres til en egen greie, ingenting er fasit her. Forbrenner fett gjør den også!! Ta fatt i tredemøllen på Fitnesspoint Hommelvik treningssenter og gi det du har.
Lykke til
Elise