10.000 skritt dagen, har det noe for seg? Anbefalte skritt per dag varierer avhengig av flere faktorer: kjønn, alder, høyde, vekt, treningsnivå og helsetilstand. Likevel anbefales det at voksne bør få inn minst 10.000 skritt om dagen for å opprettholde god helse.
Å gå 10.000 skritt per dag kan ha mange helsefordeler. Disse fordelene kan være:
- Økt kardiovaskulær helse
- Bedre vektkontroll
- Forbedret humør
- Redusert risiko for kroniske sykdommer (diabetes type 2, hjertesykdom, visse typer kreft)
For å oppnå dette kan du starte med å øke gradvis antall skritt du tar hver dag. Du kan gå mer i hverdagen, som å ta trappen i stedet for heisen, parkere bilen litt lengre unna, gå av bussen et stopp tidligere, gå til jobben/butikken/skolen, eller ta en gåtur i lunsjpausen din.
Skal du å treningssenteret, kan du starte å gå på tredemøllen før økten, for å både varme opp, men også få inn flere skritt. For å holde kontroll på hverdagsaktiviteten, kan en skritteller være fint, for å både se antall steg og øke motivasjonen til bevgelse.
Vi i Fitnesspoint Nydalen har gode tredemøller som du kan nå dine daglige steg på.
Vi sees på trening!