Nyheter
Nyheter fra Lillehammer
Andrew Musgrave sin favorittøkt -Intervall skierg
Når Andrew er på Lillehammer trener han på Fitnesspoint Lillehammer. Her er Mussy´s favorittøkt: Begynn med å bli god og varm i kroppen. Stak gjerne 10-15 minutter. Etter det starter du intervallen…
Les mer
Ukas økt - intervaller romaskin
Ukas økt er en pyramideintervall på romaskinen Her varierer du mellom høy og lav hastighet. Slik gjør du: - Ro 250 meter med høy hastighet så 250 meter med lav hastighet - 200 meter høy - 200 meter…
Les mer
Intervalltrening
Kondisjonstrening eller kondistrening som de fleste kaller det består av flere ulike treningsbelastninger. Det enkleste og det beste er å skille mellom rolig og hard trening. Den rolige treningen…
Les mer
Ukas økt
Bein I dag har vi valgt ut tre øvelser for beina og alle øvelsene kan trenes med eller uten vekter. Samtidig som øvelsene er gode styrkeøvelser er samtidig alle gode øvelser for skadeforebyggende…
Les mer
Variert utholdenhetstrening
Utholdenhetstrening Å variere treningen er bra både for motivasjonen, skadeforebygging og treningsutbyttet. I dag skal vi se litt på variasjon innenfor utholdenhetstrening. En kan variere mellom å…
Les mer
Ukas økt - Pyramideintervall
Ukas økt!Denne ukas økt er pyramideintervall. (1-2-3-4-3-2-1)Varm opp i 10 minutter før du starter med et drag på 1 minutt med høy intensitet. Deretter tar du 30 sek pause før du går i gang med et…
Les mer
Ukas økt- Overkropp
Ukas økt: Overkropp Oppvarming Denne delen kan gjøres variert med å veksle mellom romaskin, stakemaskin og ellipse. Minimum 5 minutt på hvert apparat Styrke 8-12 repetisjoner x3 begynn med lette…
Les mer
Kom i form – 10 ukers treningsopplegg med tett oppfølging
I dag har vi hatt besøk av Argjent Ahmeti som er markedssjef i Fitnesspoint og PT ansvarlig i kjeden. Vi gjennomførte Fitnesspoint-testen som er en kombinert kondisjon og styrke test. Testen er en…
Les mer
Ukas økt
Denne uka har vi fokus på kondisjon og utholdenhet og i den forbindelse kommer vi med forslag til en god og effektiv økt som dere kan gjennomføre. Treningsøkta varer i 30 minutter, der en gradvis får…
Les mer