Nyheter
Nyheter fra Aspøya Tingvoll
Flere tips til deg som er nybegynner på «gymmet»
Helsedirektoratet anbefaler styrketrening minst to ganger i uka, 15-30 minutter hver gang, og gjerne med 48 timer mellom øktene. Det avhenger selvsagt av målene dine, men to økter i uka hvor du…
Les mer
Styrketreningstips for nybegynnere
Har du lyst til å trene styrke men føler deg usikker? Mange opplever at det er vanskelig å komme i gang. For mange kan det virke uoversiktlig med så mange øvelser, mye utstyr og mange program å velge…
Les mer
Fordeler med styrketrening
Ved styrketrening utsetter du musklene for en større belastning enn de er vant til. Dette fører til at musklene lager mer styrkeproduserende protein som igjen bidrar til at musklene vokser.…
Les mer
Makspulstest
Det er greit å vite makspulsen sin om man driver målrettet med kondisjonstrening. Makspulsen er individuell, og kan være genetisk. Den er ikke trenbar og den synker med alderen. Man kan beregne…
Les mer
Prøv ei økt med korte intervaller hvor du virkelig kan få fart på beina!
Korte intervaller gir deg mulighet til å presse deg selv litt ekstra med tanke på fart Varm godt opp i 10-15 minutter10 * 60 sekunder intervall med 30 sek pause 10 * 30 sekunder intervall med 15 sek…
Les mer
Forleng «skisesongen» med en økt i stakemaskina
Det er gøy å se at mange har prøvd stakemaskina. For variasjon når du bruker den kan du prøve klassisk skiteknikk med vekslende armer (ikke dobbeltak) Start med en arm høyt, lett bøyd. Trekk armen…
Les mer
Tips til bruk av stakemaskina
Vi håper at stakemaskina har falt i smak og at dere har kommet godt i gang med å bruke den. Her er noen tips til teknikk Med dobbel-tak: Start med hendene i skulderbredde, omtrent i øyehøyde. Ha en…
Les merStakemaskin/SkiErg montert i dag
Av og til går ting raskere enn forventet og i dette tilfellet må vi si oss fornøyde. Stakemaskina er ankommet og montert og det før vi rakk å publisere resultater fra spørreundersøkelsen!…
Les mer
Påskehilsen fra oss på Fitnesspoint Aspøya
Påskeuken er endelig her og for mange betyr det litt ekstra fri. Vi håper selvsagt på sol og godt skiføre, men ønsker dere også velkommen inn på Fitnesspoint for å få tatt noen skikkelig gode…
Les mer